今までただなんとなく、楽して痩せられたら最高だな…なんて甘えた考えや、ちょっとカロリーを抑えた食事に変えたくらいでダイエットした気になってませんか?そんなことでは一生痩せませんよ!!このサイトの記事をよく読んで「本気のダイエット」をしましょう!

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アサイーとキャベツで食べて痩せられるダイエット

ダイエットでは、脂肪を燃焼させたり、血糖値の上昇を防いだりする食品が重宝されます。
そこでアサイーとキャベツが有効です。
まずアサイーには、抗酸化作用があります。
抗酸化物質であるポリフェノールは、ブルーベリーのおよそ18倍で、内臓脂肪を減らす効果があります。
ダイエットは体重を減らすだけでは、見た目に締りがなく成功したとは言えません。
特に女性で痩せているのに下腹だけがぽっこりしている人は、内臓脂肪が蓄積されていることが多いです。

アサイーを食べるとスタイルが良くなります。
またアサイーは食物繊維を豊富に含んでいるので便秘解消や、血糖値の穏やかな上昇につながります。
アサイーは、収穫後すぐに酸化する性質を持っているので、日本で入手できるのは、加工品の状態です。
様々なフルーツを入れたアサイーボウルにすることで、栄養バランスが良くなります。

次にキャベツダイエットは、健康な体を維持しながら、余分な栄養を摂取しない方法です。
ご飯の前にキャベツを食べます。
ビタミンCが多く含まれているのは、芯の部分と外側の葉の部分です。
キャベツおよそ6分の1個を噛みごたえのある生の状態で食べます。
ここでポイントなのが、ゆっくりと10分程度時間をかけて食べることです、刺激が満腹中枢に伝わって、食事をする前に空腹感が軽減されます。
キャベツにかけるドレッシングは、ノンオイルやレモン汁、ぽん酢などがおすすめです。
マヨネーズのような油分の多いものは避けます。

ただしキャベツだけを食べる方法は、ダイエット向きではありません。
1日に70gのタンパク質が必要なので、筋肉や基礎代謝を上げるために、食事は1日3食バランスが良いものをしっかり取ります。